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榛子吃多了会怎么样?什么人不适合吃榛子?

发表时间:2022-05-17

  榛子中含有丰富的维生素B1、维生素B2及烟酸,有利于维持正常视力和神经系统的健康,可促进消化系统功能,增进食欲,提高记忆力等。但是食用榛子要适量,下面,和青枣子健康网一起来了解一下吧!

  本文目录

  1、榛子吃多了会怎么样

  2、什么人不适合吃榛子

  3、榛子可以天天吃吗

  榛子吃多了会怎么样

  会上火:榛子富含油脂,不宜过多食用,过多的食用榛子容易引起上火。

  会消化不良:榛子富含油脂和蛋白质,在人体的胃肠道内都不是很容易消化吸收,过多的食用容易导致榛子在胃肠道内沉积,引起消化不良。

  降低食欲:榛子具有一种特别的香味,人在食用榛子后往往能食欲大开,有开胃的作用,但是榛子富含油脂,在食用过多的榛子后,人会感到油腻,胃肠不舒服,严重影响人对其他食物食欲。

  什么人不适合吃榛子

  减肥人群:由于榛子中富含碳水化合物,并且热量不低,若是食用过多,不利于体重的控制。若是一定要吃榛子的话,最好减少主食淀粉的摄入,少量食用榛子即可。

  高血糖人群慎吃:榛子中富含糖分、淀粉,因此不适宜高血糖人群过多食用,以免导致体内血糖升高,对高血糖人群的身体十分不利。

  消化不良人群:榛子的碳水化合物含量十分丰富,以及不少的蛋白质、纤维素和脂肪等成分,都是不容易消化的营养成分,因此消化不良的人群要谨慎食用,否则容易加重消化不良的情况,出现腹胀、腹泻的症状。

  榛子可以天天吃吗

  不可以。

  建议正常人每周进食的干果的平均量不宜超过50g,因此,榛子的一天进食量不宜超过20g,每天食用15~20粒为最佳。

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